營養品
懷EMMA時 什麼都很認真
初期吃葉酸
小姑給我明治媽媽奶粉和骨齒目都很認真吃
滿三個月後 也認真去藥局買了孕哺兒 買三送一的營養品
選了天然微藻(DHA)、貝鈣、維他命 還有原本就在吃的鐵
五個月後開始每週一包田原香滴雞精
八個月後加碼每週兩包 期間婆也自己滴了一次滴雞精
生產前一、兩週每天都喝滴雞精
七個月之後真珠粉(怕生出黑黑的小妞被婆念)
後期補充卵磷脂 希望餵母奶順利(但應該是體質問題 也沒有太順就是)
還有婆自製電鍋硯仔湯排毒
_____________________________________________________________
懷二寶時
一切從簡 主要覺得孕婦營養品太貴 而且其實有的最後都沒有吃完很可惜
所以都走平價的DHC系列
初期葉酸
滿三個月後 DHC的鐵和DHA還有小波比的挺立鈣片搭DHC的貝鈣
維他命因為EMMA當初的還有剩 就沒買新的 繼續吃
(但是也不是吃的很認真)
期間 小波比給了一些之前沒喝完的馨美力媽媽奶粉 有認真喝
一樣 五個月後開始每週一包田原香滴雞精
八個月後加碼每週兩包 因為禽流感的關係 所以婆這次沒有自己滴
七個月之後一樣真珠粉 - 孕哺兒推新包裝
(沒辦法 懷孕期間喝了不少茶和咖啡 真珠粉還是要加強一下 XDDD)
因為這次對母乳不強求 所以卵磷脂省略
婆自製電鍋硯仔湯排毒這次七個多月就開始喝了
____________________________________________________________
運動
懷EMMA六個月之後 開始在youtube找孕婦瑜珈的影片跳
國內唐幼馨的影片和國外10 minute prenatal pilates這系列都很喜歡
不過10 minute prenatal pilates part2 超難 常常只做part 1/3/4而已
後來因為胎盤鈣化 要快讓Emma出來
九個月後 使用NIKE RUNNING app做紀錄 每天加碼走路3km以上
二寶的話因為每天好忙喔
完全沒空做瑜珈和走路 一轉眼就九個月了 小孩來到2800g
雖然這胎控制晚上八點後不進食 所以體重後期沒有飆的太誇張
但醫生仍建議多做點運動 快讓小孩出來 以免過大不好生
只好每天晚上請曾先生顧小孩 做20-30分的yoga多少運動一下
這次除了10 minute prenatal pilates
發現Denise Austin: 3rd Trimester Toning Pregnancy Workout也很好
一整個是針對第三孕期的孕婦所做的yoga
有一些深蹲的動作 雖然做的時候恥骨還是痛到不行 嗚嗚嗚
其實才過一年多 youtube上的孕婦瑜珈一整個就多好多喔
真的是非常方便呢
延伸閱讀
2015
2013
2012
留言列表